现在的年轻人工作多半是在办公室坐着,没有经常运动,体力劳动不够。多多少少有时候都会出现便秘。那么经常性的便秘,也会让我们烦躁不安!除了年轻人容易便秘以外,还有哪些人容易便秘呢?

  1. 老年人,由于老年人的肠胃蠕动能力变差便秘是老年人的常见病。据统计60岁以上的老年人,经常发生便秘者约占28%~50%。
  2. 孕妇,孕妇在孕期中的便秘多为弛缓性便秘。怀孕后,几由于胃酸分泌减少,体力活动减少等因素。加上膨胀的子宫压迫小肠,因此容易发生便秘。
  3. 产妇,由于产后行动不便,多以躺为主。运动不足,容易发生便秘,称为产后便秘。这个时候可以多喝水。
  4. 小孩,多因饮食不当、乳食积滞,燥热内结,或病后体弱不足所致。

如果你便秘了你会怎么办?

很多人一便秘,就会吃一些通畅的保健品或者泻药类来解决便秘,其实不然,如果盲目吃药,便秘可能会加重,形成药物依赖,损伤肝肾胃,最终有可能成为不可治疗型便秘。因为每个人的身体状况不一样,导致肠道不通的原因也是不一样的。有的人说会吃这个“润肠”的食物好,那个好!但是吃了还是不好。该怎么办呢?今天我就来给大家说说什么怎么样解决便秘。

我给大家总结了几个解决便秘的方法:

  1. 多喝水。特别是蜂蜜水。早上起来用凉开水冲一杯蜂蜜水喝!特别注意是凉白开水,可以刺激肠道的。有很好的通便作用。
  2. 吃膳食纤维丰富的食物, 叶子菜:韭菜,白菜,小白菜,菠菜,等等。还有笋、苹果、香蕉。说到香蕉、很多人知道香蕉吃了通便,但是得注意了。要吃熟好的香蕉,因为生的香蕉有收敛的作用,越吃可以能便秘越严重。当然你要是腹泻的话,吃生香蕉就吃对了!粗粮:燕麦,荞麦,小米,高粱米,糙米,玉米面等等。海藻类等等。
  3. 养成良好的排便习惯。每天早上起来,可以有意识的去厕所蹲一会,酝酿一下。让我们的机体形成一个按时排便的习惯!一般每天三餐以后排便会更好。
  4. 要增加适当的运动,特别是腹肌。我们可以每天睡觉的时候或者早上醒来躺在床上,用手以肚挤为中心顺时针揉肚子。这样可以促进肠道蠕动!
  5. 不要吃刺激的辛辣的食物。
  6. 大家有懂点中医的朋友,可以按腿上足三里 这个穴位。足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一,它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。在这里呢,主要可以使胃肠蠕动有力而规律,并能提高多种消化酶的活力,增进食欲,帮助消化。
  7. 保持好心情,这也是养生最重要的。