牡蛎的 6 大健康益处
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牡蛎不仅美味可口，而且营养丰富。让我们来探索一下这些贝类提供的各种健康益处：
营养丰富
牡蛎富含锌、铁、钙和维生素 B12 等必需营养素。这些营养素对维持整体健康和幸福起着至关重要的作用。
高蛋白质
牡蛎是优质蛋白质的极佳来源，是希望增加蛋白质摄入量的人的绝佳选择。蛋白质对于肌肉生长、修复和整体身体功能至关重要。
低热量
尽管营养丰富，但牡蛎的热量相对较低。对于那些希望保持健康体重同时又能获得必需营养的人来说，牡蛎是绝佳的选择。
富含 Omega-3 脂肪酸
牡蛎富含欧米伽 3 脂肪酸，这种脂肪酸以抗炎特性而闻名。欧米伽 3 脂肪酸对心脏健康至关重要，有助于降低患慢性病的风险。
增强免疫系统
牡蛎中含有高含量的锌，有助于增强免疫系统，促进整体免疫功能。这可以帮助身体更有效地抵抗感染和疾病。
改善大脑功能
牡蛎中的欧米伽-3脂肪酸也有益于大脑健康。它们有助于改善认知功能、记忆力和整体大脑健康，使牡蛎成为大脑健康的绝佳食物。
下次您享用一盘新鲜的牡蛎时，请记住，您不仅可以满足您的味蕾，还可以通过多种健康益处滋养您的身体。
